Was ist das metabolische Alter?
Das metabolische Alter vergleicht Ihren Grundumsatz (BMR – Basal Metabolic Rate) mit dem Durchschnittswert für verschiedene Altersgruppen. Ein niedrigeres metabolisches Alter als das chronologische Alter deutet auf einen effizienten, jugendlichen Stoffwechsel hin. Der BMR wird mit der Mifflin-St. Jeor-Formel berechnet: Männer: 10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter + 5. Frauen: 10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter − 161.
Häufig gestellte Fragen
Was bedeutet metabolisches Alter? Das metabolische Alter gibt an, ob Ihr Stoffwechsel dem Durchschnitt einer bestimmten Altersgruppe entspricht. Ein metabolisches Alter unter Ihrem tatsächlichen Alter ist ein gutes Zeichen.
Wie kann ich mein metabolisches Alter verbessern? Krafttraining erhöht den Grundumsatz dauerhaft. Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen, das metabolische Alter zu senken.
Was ist der Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz? Der Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die der Körper in völliger Ruhe benötigt. Der Gesamtumsatz (TDEE) berücksichtigt zusätzlich die körperliche Aktivität.