Kaloriendefizit für Gewichtsverlust
Ein Kilogramm Körperfett enthält etwa 7.700 Kalorien. Ein tägliches Defizit von 500 Kalorien sollte ca. 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche erzeugen. Ihr TDEE (Gesamtenergieumsatz) umfasst Ihren Grundumsatz plus Kalorien durch Aktivität. Gehen Sie nie unter 1.200 kcal/Tag (Frauen) oder 1.500 kcal/Tag (Männer) ohne ärztliche Aufsicht.