Blutdruck verstehen
Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) mit zwei Zahlen gemessen: systolisch (Druck beim Herzschlag) über diastolisch (Druck zwischen den Schlägen). Ein Wert von 120/80 mmHg wird als "120 zu 80" ausgesprochen.
So erhalten Sie genaue Messwerte
- Sitzen Sie 5 Minuten ruhig vor der Messung
- Rauchen, Koffein oder Sport innerhalb von 30 Minuten vermeiden
- Sitzen Sie mit gestütztem Rücken, Füße flach, Arm auf Herzhöhe
- 2-3 Messungen im Abstand von einer Minute nehmen und den Durchschnitt bilden
- Messen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit
Häufig gestellte Fragen
Was verursacht hohen Blutdruck? Risikofaktoren sind übermäßiger Salzkonsum, Bewegungsmangel, Übergewicht, Stress, Alter, familiäre Vorbelastung und bestimmte Erkrankungen.
Kann ich den Blutdruck natürlich senken? Ja — reduzieren Sie Salz, treiben Sie regelmäßig Sport, halten Sie ein gesundes Gewicht, begrenzen Sie Alkohol, managen Sie Stress und ernähren Sie sich obst-, gemüse- und vollkornreich.