Täglicher Wasserbedarf
Eine allgemeine Richtlinie ist 35 ml Wasser pro kg Körpergewicht pro Tag, angepasst für Aktivität, Klima und Koffeinkonsum. Koffein ist ein milder Harntreiber, sodass jede Tasse Kaffee/Tee etwa 120 ml extra Wasser erfordert. Aktive Menschen und solche in heißen Klimazonen benötigen deutlich mehr Flüssigkeit.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?
Die allgemeine Empfehlung beträgt 35 ml Wasser pro kg Körpergewicht pro Tag. Bei 70 kg wären das 2,45 Liter täglich.
Wann bin ich ausreichend hydriert?
Ein zuverlässiges Zeichen für ausreichende Hydration ist hellgelber Urin. Dunkler Urin deutet auf Dehydration hin.