Intervallfasten
Intervallfasten wechselt zwischen Essens- und Fastenperioden. Während des Fastens wechselt der Körper von Glukosenutzung zur Fettverbrennung. Wichtige Stoffwechselphasen: Blutzuckerstabilisierung (4-8h), Fettverbrennung (12-14h), Ketose (16-18h) und Autophagie (24h+). Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.
Häufig gestellte Fragen
Welches Protokoll ist für Anfänger geeignet? Das 16:8-Protokoll ist am einfachsten zu beginnen, da das Essensfenster 8 Stunden beträgt.
Darf man während des Fastens trinken? Ja - Wasser, schwarzer Kaffee und ungesüßter Tee sind erlaubt.